求初学者游泳技巧，尤其是在水中漂浮后如何站立。不要复制粘贴的，网上能看的我都看了

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　　昨天次游泳，漂浮靶一头扎水里联系俯飘，喘不过气的时候想浮出水面却上不去，漂浮靶更是站不起来，漂浮靶慌了之后扑腾扑腾的又头重脚轻了，脚浮上去头沉下来了、最后多亏抓住了墙壁。真是吓死了。求...

　　昨天次游泳，一头扎水里联系俯飘，喘不过气的时候想浮出水面却上不去，更是站不起来，慌了之后扑腾扑腾的又头重脚轻了，漂浮靶脚浮上去头沉下来了、最后多亏抓住了墙壁。真是吓死了。

　　求技巧啊！我们这游泳馆的教练太贵了，学生党请不起T0T展开我来答

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